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通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量約為10%，為低含糖量水果，但是經(jīng)過加工制作的西梅，比如蜜餞，含糖量則會(huì)變高。這種水果含有一定營養(yǎng)，但是單一食用營養(yǎng)相對(duì)匱乏，因此需要做到飲食多樣化。

西梅是一種比較常見的水果，通常是酸甜的味道，所以可以刺激口腔腺體分泌，因此有一定促進(jìn)食欲的效果。而且西梅還含有比較豐富的膳食纖維、維生素等物質(zhì)，每100g西梅的熱量在42大卡左右，飲食熱量相對(duì)不高，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還不容易增加熱量的攝入。

如果需要控制熱量的攝入，可以適量食用西梅。如果沒有這種需求，也不建議一次性過量食用，以免增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)，或?qū)@種食物產(chǎn)生厭煩心理。除西梅外，可以根據(jù)需求進(jìn)行選擇其他含糖量低的水果。