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酸奶和牛奶哪個減肥，分析如下：
1、看酸奶和牛奶所含有的能量，營養(yǎng)學(xué)有個概念叫食物份，也就是食物交換份，一份食物含有能量約90kcal，90kcal的能量需要酸奶是100ml，需要牛奶是160ml，酸奶的能量密度比牛奶會高一些。
2、酸奶含有牛奶不含有的益生菌，對于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)和維護腸道健康非常有益。
3、建議普通人每天攝入奶制品約300ml，可以選擇200mL的普通牛奶加100mL酸奶。
4、對減肥人群來說，建議制定個體化的營養(yǎng)食譜，可能減肥的效果會更好。