![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/42/1EB21E2CCF03FEADFA47CAC38172D642.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
焦慮這東西，把人困住又不知如何行動(dòng)，不舒服?；蛟S也是基于這樣的感受，很想知道如何才能轉(zhuǎn)化掉它。
這讓我想起在書上看到過的兩個(gè)故事。
1.故事1：移花接木的超我、閹割焦慮
一個(gè)男士是二十五歲的新進(jìn)業(yè)務(wù)主管，不久前剛完成他的企業(yè)管理碩士學(xué)業(yè)，然后在一家大企業(yè)中取得了第一份工作。但他得了社交恐懼癥，每當(dāng)在工作場(chǎng)合需要面對(duì)一群人說話時(shí)，他有著嚴(yán)重的焦慮，喘不過氣，說話變得結(jié)巴，以至于根本不能完整地說出一句話。與工作上的陌生人交流時(shí)必須先介紹自己，這是最讓他感到焦慮的部分。他焦慮著自己的焦慮，看了不少焦慮自助書籍仍無濟(jì)于事。走投無路之下，找了個(gè)心理咨詢師。
咨詢師：在說出你自己名字的時(shí)候，你會(huì)有怎樣的困難呢？
男士：我不知道。
咨詢師：如果用幾分鐘的時(shí)間省思你的名字，心中會(huì)出現(xiàn)怎樣的念頭？
男士暫停了一會(huì)兒說：哦，那也是我父親的名字。
咨詢師：這帶給你怎樣的感受？
男士：我想，是有一點(diǎn)不舒服。接著他說了自己的故事：父親在他四歲時(shí)離開了家庭，從此他就是家里唯一的男性，每個(gè)人都說他像個(gè)大人似的，但其實(shí)他內(nèi)心只是個(gè)孩子，并沒有準(zhǔn)備好去承擔(dān)這樣的責(zé)任。
一方面他要迎合他人對(duì)自己的期待，假裝是個(gè)大人，另一方面，內(nèi)心有著過早居于父親之位的虛弱感。這種虛弱感表現(xiàn)在，感受中好像已經(jīng)超過了父親，也好像是他自己趕走了父親，于是隨之而來的便是能力不足的羞愧和被父親懲罰的恐懼。
他說：“在眾人面前說出我的名字，就好像我要變成父親一樣，這是讓我感到焦慮的地方?！?/p>
對(duì)超越父親的羞愧和恐懼，便以置換的防御方式移花接木到了說出自己的名字這件事上。
置換，是種妥協(xié)，直視驕陽過于刺眼，那就用手指著柔和的月亮，起碼一些愿望和情緒可以得到些宣泄和表達(dá)。
這樣的焦慮和現(xiàn)實(shí)性焦慮不同，有著獨(dú)特的防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，這些防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，藏在混沌的暗處、橫亙?cè)谛撵`的斷裂帶上，當(dāng)遇到一些現(xiàn)實(shí)性事件比如進(jìn)入陌生的交際場(chǎng)合、考試、需要作出人生重要決定等，便容易變得不穩(wěn)定，晃出原本被壓抑的焦慮情緒來。所以在被意識(shí)到之前，很難像現(xiàn)實(shí)性焦慮那樣可以通過一些方法得到緩解和轉(zhuǎn)化。
何為現(xiàn)實(shí)性焦慮？比如一個(gè)項(xiàng)目的deadline迫在眉睫的感覺可以讓我們連夜趕出PPT。這時(shí)，把焦慮轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力，是自然而然的事情。
稍微困難點(diǎn)，可以嘗試把焦慮具體化，把擔(dān)心的事情一條一條寫出來，把有可能的最壞的結(jié)果在心理想象和“把玩”一遍，就像預(yù)先演習(xí)了一樣，也可緩解預(yù)先被不斷放大的焦慮。這里，焦慮是被轉(zhuǎn)化為更清晰的梳理與面對(duì)。
再困難點(diǎn)，想都不敢去想，難以“把玩”，莫名卡住的時(shí)候，便是潛意識(shí)沖突在作怪了。因?yàn)闈撘庾R(shí)沖突使得焦慮強(qiáng)烈到難以把控和忍受了，就像這位男士遇到的情況。
所以這時(shí)，在匆忙努力轉(zhuǎn)化之前，不妨先進(jìn)入心靈暗處，摸出焦慮的層次和細(xì)節(jié)，在體驗(yàn)層面上找到屬于自己的、可以描述自己獨(dú)一無二的焦慮的“潛意識(shí)語言”——體驗(yàn)焦慮并轉(zhuǎn)化為語言的這個(gè)過程，本身就增強(qiáng)了對(duì)焦慮的把控力和忍受力。
這位男士的焦慮時(shí)是以置換的防御形式造成的特定焦慮，一般在被理解到后，癥狀便會(huì)有緩解，因?yàn)橹脫Q引起的焦慮，像是鉤子勾錯(cuò)了地方，把鉤子拿下來，原本被鉤住的地方的疼痛就緩解了。但是，以我個(gè)人感覺上看，這樣的例子在當(dāng)今的臨床上并不多見，或許是因?yàn)橹脫Q之下的被懲罰的焦慮大多處于潛意識(shí)層面，而大部分來訪者在進(jìn)入咨詢前就已經(jīng)或多或少接觸過精神分析的知識(shí)，比較容易通過自我覺察，自行把鉤子松動(dòng)了些。接下來，更多的是，怎么消化內(nèi)心這把鉤子，即改善感受層面的和父親的關(guān)系。
這種情況，是把表面的焦慮癥狀轉(zhuǎn)化為對(duì)和父親關(guān)系的反思與探索了。
2.故事2：死亡陰影下的失去客體（愛）的焦慮
大自然中不同樹種的葉脈有著各式各樣的紋路，我們包含潛意識(shí)沖突的焦慮也是如此。再來看另一個(gè)故事。
一個(gè)女士的丈夫被派駐海外后，她開始焦慮自己未來的死亡，“我現(xiàn)在二十三歲，只要再過七年，我就要三十了。然后就要四十歲了，那時(shí)我的小孩將已長大。接著我將為人祖母并退休，隨后我將會(huì)死去……然后我的父母會(huì)比我更快地離開世間”，懷著這些想法，她經(jīng)常心跳加速而無法入睡。
咨詢師問：哪一件生活中正在發(fā)生的事情可能造成了你對(duì)死亡的恐懼？
她立即回答說：跟丈夫派駐在海外一事沒有關(guān)系。說完，她的眼眶開始泛淚。咨詢師遞給她一盒面紙。女士忽略遞過來的面紙，繼續(xù)講述著。
咨詢師問：你為何不接住我遞過來的面紙？
她說：因?yàn)槟鞘擒浫醯南笳鳌?/p>
咨詢師：對(duì)你而言，承認(rèn)自己需要?jiǎng)e人幫助是否是比較困難的？
女士承認(rèn)說：我害怕軟弱的感覺，因?yàn)檫@感覺關(guān)乎脆弱與貧乏。
咨詢師：而死亡似乎是脆弱與貧乏的終極處境，這讓你非常害怕。
接著，該女士探索了自己在依附和分離上的兩難處境：她對(duì)父親有著強(qiáng)烈的憤怒，但她潛意識(shí)里覺得自己的憤怒有摧毀性，會(huì)毀掉父親，反而失去了對(duì)父親的依附。所以她和父親的關(guān)系夾在了一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)：不能走得太近，那樣要時(shí)刻控制自己的憤怒情緒，這種感覺過于緊繃：也不能走得太遠(yuǎn)，無人依附也過于可怕了。
所以，她的死亡焦慮來自于對(duì)脆弱與貧乏的恐懼。而她的內(nèi)心確實(shí)是脆弱和貧乏的，只是她一直通過否認(rèn)對(duì)別人的需要和拒絕脆弱的方式來防御這一點(diǎn)。她內(nèi)心的脆弱和貧乏，來自于她一直無法處理好與父親的依附和分離的兩難，內(nèi)心沒有內(nèi)化進(jìn)一個(gè)承受得住現(xiàn)實(shí)離別的穩(wěn)定客體，像一個(gè)飄零在外的葉子，還沒有從樹干上吸取足夠的養(yǎng)分就要面臨蕭瑟的秋天。
這位女士了解到焦慮背后的防御層次與矛盾結(jié)構(gòu)后，雖然對(duì)死亡仍有恐懼，但也發(fā)展出了對(duì)恐懼的初步掌控力；隨著咨詢的進(jìn)行，她內(nèi)部客體關(guān)系的改變，也有助于進(jìn)一步緩解對(duì)死亡的恐懼。
個(gè)人覺得，與依附、分離相關(guān)的焦慮，即失去客體或失去愛的焦慮，更適合在關(guān)系中轉(zhuǎn)化。就像這個(gè)案例中，潛在的一些東西在遞面紙的咨訪互動(dòng)中活現(xiàn)了出來，繼而有機(jī)會(huì)去探索、修復(fù)和內(nèi)化。
3.結(jié)語
借助以上兩個(gè)故事得以一窺人類內(nèi)心的復(fù)雜奧秘?？此破毡榈慕箲]情緒，實(shí)則復(fù)雜。有時(shí)，感知到焦慮時(shí)，我們只是看到了海面上泛起的浪花，而更深更多的東西被藏在海面之下。這些東西可能是超我焦慮、閹割焦慮、失去客體愛的焦慮、失去客體的焦慮、迫害焦慮、崩解焦慮中的一種更多時(shí)候是多種不同比例的復(fù)雜組合。它造就了我們焦慮的獨(dú)一無二性，也塑造了每個(gè)人生的悲歡離合。
走在人生路上，碰到焦慮的絆腳石時(shí)，如果是一些現(xiàn)實(shí)性焦慮，我要恭喜你，因?yàn)樗鼈兇蠖嗫身橈L(fēng)順?biāo)剞D(zhuǎn)化為第一生產(chǎn)力，或者將其具體化后，也容易變得可接受和操控；如果碰到的是和潛意識(shí)沖突相關(guān)的焦慮，我更要恭喜你，因?yàn)檫@是一個(gè)契機(jī)，去了解屬于自己的獨(dú)特的防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，它像大自然各種繽紛多彩的葉脈，正待你去探索和讀懂它。此時(shí)，轉(zhuǎn)化焦慮的過程，也是走進(jìn)自己、走進(jìn)關(guān)系、走進(jìn)人類心靈奧秘的過程。
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