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游泳對腰肌勞損來說是有一定好處的，因為在游泳過程中，腰背部的肌肉都能夠得到鍛煉，肌肉會變得充實，力量增加，對于緩解腰部勞損有一定好處。

但是游泳不作為治療腰肌勞損的主要方式，因為游泳過程當中有時水溫比較低，或者游完泳之后，水分的蒸發(fā)就會導致腰部出現(xiàn)受涼，容易加重腰肌勞損的癥狀。

所以在平時盡量選擇五點支撐或者飛燕法，進行腰背肌肌肉力量的鍛煉。飛燕式就是趴在床上，四肢上抬并且要循序增加力量、時間和活動的范圍，如此力量能夠得到明顯的提高。五點支撐就是用雙足跟以及雙側肘部和頭部進行支撐，肚子上抬，能夠起到很好的鍛煉作用，并且不會出現(xiàn)局部受涼的情況。