![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/25/7E/o4YBAFryzdWABj2_AADI38WoK1U39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
男人真的有例假嗎？好多人可能不相信，答案是肯定的：有。日常生活中，我們的男士們每過一段時間總有那么幾天表現(xiàn)出：精神不振，意志消沉，焦慮、易怒等，這些其實都是男士們在“假期”中的表現(xiàn)，只是這些表現(xiàn)沒有那么明顯、典型，并且無明顯規(guī)律，不容易被人發(fā)現(xiàn)，所以一直沒有引起大家的重視罷了。
以下這些表現(xiàn)都要考慮男士來例假：
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西；
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習慣；
3、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；
4、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；
6、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；
7、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；
8、食欲不振，即便美食也不為所動；
9、大便失去規(guī)律，坐便時間延長；
10、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；
11、拿筷子或勺子的手變得有點發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上；
12、“性趣”大減；
13、總顯得很不耐煩，變得急躁。
此外，男性在“那幾天”還可能表現(xiàn)出這些癥狀：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。
雖然好多男士的“那幾天”并不長、并不嚴重，但有時也可能有相當?shù)奈ｋU蘊藏其中，特別是平時有基礎(chǔ)疾病的男士，自己和家人一定要引起足夠的重視，讓我們的男士朋友平穩(wěn)度過例假期。
那么，當男人來例假時，該怎么辦呢？
1、參加平時愛好的運動，通過鍛煉可以調(diào)節(jié)心身，使體內(nèi)激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。
2、如果情緒比較嚴重，自己難以調(diào)整過來，一定要找家人、朋友多傾訴，避免獨處，避免一個人撐得太狼狽——男人哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權(quán)利去疲憊。必要時需要找心理醫(yī)生去咨詢，調(diào)整。
3、暫時放下，讓自己自由一下，來一次說走就走的旅行，爭取自己恢復過來。
4、如果有身體方面的病痛，必要時需要遵醫(yī)囑適當使用藥物對癥治療。
5、結(jié)交知心朋友，朋友之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束“假期”有莫大幫助。
6、作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的健康方式，調(diào)節(jié)自己，避免被煙、酒、賭博等包圍。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。
7、家人要多理解、包容男人，避免經(jīng)常嘮叨、埋怨，讓他們真正感覺到家是溫暖的港灣，帶領(lǐng)、帶動他們盡快走出例假期。
男人是好多家庭的頂梁柱。自古以來，男性往往被塑造為堅強的代言人，如果表現(xiàn)出軟弱的一方面就會被貼上“懦弱”的標簽。其實，我們的男士也是人，也有酸甜苦辣、喜怒哀樂、悲歡離合，也有和女士一樣復雜的情感，特別是在例假期表現(xiàn)的更明顯，只是很多時候我們自我消化罷了。但長期的自我消化并不利于男性的健康。