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如果陰道出現(xiàn)松弛，可以通過自我鍛煉來(lái)緩解陰道松弛的癥狀?？赏ㄟ^收肛提氣的辦法，在每天早晨或者晚上，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀，收縮肛門，如此反復(fù)100次以上，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，盆底肌肉的張力會(huì)大大的改善，陰道周圍的肌肉也會(huì)變得豐實(shí)有力，陰道松弛的癥狀就可以得到緩解。
也可以進(jìn)行中斷排尿的訓(xùn)練，也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排到一半時(shí)忍著，不讓尿排出。停一段時(shí)間之后，繼續(xù)進(jìn)行排尿，這樣也可以讓陰道松弛的癥狀得到緩解。