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失眠的治療方法，到目前為止，2012年我國(guó)出了一個(gè)《中國(guó)成人失眠治療指南》，里面明確指出，失眠的首選方法就是認(rèn)知和習(xí)慣的改善，其實(shí)我們很多人失眠，特別是年輕人失眠就是因?yàn)樗涣嫉纳盍?xí)慣，不良的工作的緩解方式導(dǎo)致他失眠，所以對(duì)于這一類人，首先要進(jìn)行認(rèn)知和睡眠習(xí)慣的改變，還有在睡覺(jué)之前喜歡看看手機(jī)，喜歡干點(diǎn)什么其他的事情，這種刺激的事情都會(huì)影響失眠，第一步是對(duì)他用認(rèn)知或者睡眠習(xí)慣的改善，第二步就是物理治療。物理治療通過(guò)它的微弱量的電流刺激、聲光的刺激能夠抑制大腦皮層的興奮，緩解他的情緒的壓力，緩解焦慮，讓他能夠安靜的入睡，起調(diào)理的作用。第三步才是藥物治療，在藥物治療當(dāng)中有西藥、中藥治療，中藥治療也可以起到調(diào)理脾胃、緩解情緒，然后對(duì)你有滋補(bǔ)的作用，也可以改善睡眠。藥物的治療可以分為短效的、中效的、長(zhǎng)效的藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行合理的選擇適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。最后一步就是通常說(shuō)的保健，保健的食物治療，不應(yīng)該食用的這種刺激辛辣的食物可以減少你失眠的影響，再就是增加可以調(diào)理身體的這種相應(yīng)的大棗和牛奶，可以改善睡眠的一系列的，對(duì)你有幫助的叫做失眠的治療。