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大部分女性每個月都會來一次月經(jīng)，而月經(jīng)的正常與否，可能關(guān)乎女性朋友的身體健康甚至家庭幸福，因此在月經(jīng)期間有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)需要了解，如注意保暖、保持陰部衛(wèi)生、保持心情愉悅、注意飲食營養(yǎng)均衡等，避免月經(jīng)異常情況發(fā)生。

注意保暖

據(jù)研究，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此在月經(jīng)期間應(yīng)防寒避濕，不能喝冷飲或者吃冰激凌，若長期直接食用冷飲或者冰凍食品，還有可能會出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛，嚴(yán)重者還會引起卵巢囊腫，影響女性的健康甚至生育能力。

保持陰部衛(wèi)生

月經(jīng)期經(jīng)血會隨著子宮內(nèi)膜從宮頸、陰道排到外面，這一時段病原微生物容易通過血液逆行到陰道宮腔里面，甚至盆腔里面，容易造成感染，所以經(jīng)期要注意衛(wèi)生?？蛇x擇使用溫水淋浴的方式進(jìn)行清潔，同時應(yīng)禁止性生活及游泳、泡溫泉等行為，以免引起感染或造成盆腔炎癥發(fā)生。

保持心情愉悅

若長期處于精神壓抑，生悶氣等異常情緒中，則可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能異常，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)。因此在經(jīng)期中應(yīng)盡量保持樂觀的心態(tài)、平和的心境。閑暇時聽一首輕松的音樂，或做一些自己感興趣的事情，都有助于放松心情。

注意飲食營養(yǎng)均衡

據(jù)研究表明，過度節(jié)食，可因機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此在月經(jīng)期間應(yīng)注意保持營養(yǎng)均衡的飲食，如適當(dāng)多食用一些高蛋白的食物或新鮮的蔬菜水果來保證月經(jīng)的周期和量能夠正常。額外需要注意的是宜飲食清淡，盡量避免辛辣刺激的食物。

月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志，需要我們牢記注意事項(xiàng)，守護(hù)自身健康。若是日常生活中出現(xiàn)無明顯誘因的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期疼痛等異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院，查明病因，進(jìn)行治療。

參考文獻(xiàn)

[1]佘妙華.月經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)呢？[J].飲食科學(xué),2021(1):57.

[2]蘇競梅.女性經(jīng)期注意事項(xiàng)[J].人人健康,2012(11):49.