![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6B/53/F0AD5367ED347A8AFA80B745C19C6B53.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
治療兒童焦慮癥的心理學(xué)專家伊麗莎白·比尼拿博士指出：兒童焦慮不同于侵略性行為，沖動(dòng)或者多動(dòng)，它通常不易發(fā)現(xiàn)?？赡芤?yàn)榻箲]通常表現(xiàn)為身體上的狀況。比如說(shuō)，孩子可能會(huì)頭疼，會(huì)肌肉緊張，會(huì)反胃。
他們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事感到焦慮—從考試發(fā)揮的好到同學(xué)對(duì)自己的看法。他們也可能會(huì)擔(dān)心一些日常話題，比如：媽媽會(huì)遲來(lái)接我嗎？我家車汽油加滿了嗎？我有足夠的時(shí)間做家庭作業(yè)和打掃房間嗎？
比拿尼說(shuō)：”即使當(dāng)孩子收到安慰知道沒(méi)有什么擔(dān)憂的，但是他們?nèi)匀粫?huì)感到擔(dān)心。“
孩子也會(huì)避開(kāi)那些容易激發(fā)他們焦慮的情況---盡管他們不知道他們?yōu)槭裁匆荛_(kāi)那些情況。比拿尼說(shuō)：“然而他們會(huì)說(shuō)他們正在避免一種狀況是因?yàn)樗麄儾幌矚g它會(huì)只是不想要它。如果一個(gè)孩子在社會(huì)焦慮中掙扎的話他們可能不想去參加一個(gè)生日派對(duì)因?yàn)榕蓪?duì)太無(wú)聊或者他們太疲勞了?！?/p>
看著孩子在焦慮中掙扎，這真的很痛苦。幸運(yùn)的是，你能從很多方面幫助他們，比尼拿分享了四個(gè)方法。
幫助孩子認(rèn)清他們的焦慮，并且對(duì)他們的感受表示同情
比尼拿說(shuō)：“第一步：幫助孩子辨認(rèn)出焦慮感以及包括一些為什么他們覺(jué)得對(duì)自己來(lái)說(shuō)是很難的細(xì)節(jié)”。比尼拿曾在佛羅里達(dá)州珊瑚泉的兒童心理協(xié)會(huì)中這樣實(shí)踐過(guò)。比如，你可能會(huì)說(shuō)：“既然你在派對(duì)上認(rèn)識(shí)并不是很多的孩子，那么你可能會(huì)有點(diǎn)害怕?！?/p>
給你的孩子一點(diǎn)時(shí)間去反應(yīng)。然后通過(guò)和他們說(shuō)你知道這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是困難的來(lái)表示同情”當(dāng)你并不十分了解他們時(shí)，和其他孩子一起玩耍時(shí)你可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)困難?！?/p>
鼓勵(lì)他們面對(duì)恐懼
第二步：在孩子面對(duì)恐懼的能力上給點(diǎn)支持性的評(píng)價(jià)。比如說(shuō)，你可能會(huì)記得最近某個(gè)時(shí)間他們?cè)诤筒皇斓男『⒔涣鞣矫孀龅暮芎谩?/p>
如果他們上學(xué)緊張的話，你可以說(shuō)：”我記得你第一次上X老師課時(shí)，你覺(jué)得有點(diǎn)緊張但是你卻在那待了一天并且你也過(guò)的很愉快?！?/p>
比尼拿說(shuō)：“你也可以給點(diǎn)孩子一些主意，幫他們搞定一個(gè)狀況?！氨热缯f(shuō)，在生日派對(duì)上你”指著某個(gè)孩子正在玩你孩子也喜歡的玩具，建議他們和這個(gè)孩子聊聊玩具?！?/p>
漸漸地讓他們接觸恐懼
比尼拿強(qiáng)調(diào)幫助孩子漸漸接觸恐懼的重要性。比尼拿說(shuō)：“如果你的孩子對(duì)不熟悉的人感到緊張，那就讓他們和這些人進(jìn)行簡(jiǎn)單的交流吧?！比缓笤贊u漸的和不怎么熟悉的人進(jìn)行長(zhǎng)一點(diǎn)的交流?！八f(shuō)：”如果你的孩子害怕進(jìn)到水里，那就先把他們的腳趾頭弄濕?！?/p>
這也有助于你理解你的孩子特別怕什么。比如，溫柔地詢問(wèn)你的孩子：”你害怕溺水嗎？你害怕水里的動(dòng)物嗎？“然后隨著他們把腳趾頭弄濕--靠近他們害怕的狀況--問(wèn)問(wèn)這些：你覺(jué)得你要溺水了嗎？你能看見(jiàn)動(dòng)物嗎？
”換句話來(lái)說(shuō)，讓你的孩子在他們自身經(jīng)歷的基礎(chǔ)上知道他們的擔(dān)憂不是基于事實(shí)的?！?/p>
把他們的問(wèn)題問(wèn)回去
比尼拿說(shuō)：”焦躁的孩子往往會(huì)問(wèn)很多問(wèn)題?！安⑶乙坏┧麄兊膯?wèn)題得到回答，他們只會(huì)有更多的問(wèn)題。不要試著回答他們所有的問(wèn)題，試著用一種敏感的方式把問(wèn)題回問(wèn)回去?！?/p>
比尼拿分享了這樣一個(gè)例子：你的孩子問(wèn)，“我要認(rèn)識(shí)在派對(duì)上的小孩嗎？你回答到”我不太確定，我們以前參加聚會(huì)時(shí)是什么樣子的？你都認(rèn)識(shí)那些孩子，或者一些孩子嗎？那次怎么樣？“
”將這些問(wèn)題回問(wèn)你的孩子，幫助他們?cè)谙惹皺C(jī)靈或者一些可獲得的事實(shí)基礎(chǔ)上想清楚這件事是一個(gè)幫助他們回答這些煩人問(wèn)題的最好辦法?！?/p>
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）