![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/06/D1/D9DA70061C98A7CA686E82D7EDE206D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如果你確診了焦慮癥，那么會(huì)有相當(dāng)多的人也伴發(fā)抑郁的基調(diào)，主要表現(xiàn)就是：
1. 心不在焉，麻木，對(duì)他人，外界的事情漠不關(guān)心；
2. 喪失興趣，快樂(lè)缺失，以前非常喜歡做的事都提不起興趣，也感受不到快樂(lè)；
3. 對(duì)他人不耐煩，對(duì)事情耐心不足；
4. 懶的出奇，水都懶得喝，飯也懶得吃，沒(méi)有一點(diǎn)心氣兒。
這些都屬于非常輕度的抑郁，如果你察覺(jué)到了自己處于這種狀態(tài)，不要擔(dān)心，這不等同于抑郁癥，是焦慮癥伴發(fā)的抑郁狀態(tài)，主要原因是患者經(jīng)歷多次驚恐發(fā)作和長(zhǎng)期的軀體障礙而康復(fù)不得，因?yàn)榻箲]會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的求生動(dòng)因，他們非常急切的渴望安全平和的生活，但驚恐和軀體癥狀反復(fù)來(lái)襲導(dǎo)致他們需要短暫的“休息”，故而出現(xiàn)伴發(fā)抑郁，這些都屬于正常。
其實(shí)，抑郁這種情緒是我們的祖先在應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)古資源稀缺的環(huán)境時(shí)非常重要的情緒之一。抑郁情緒主要會(huì)抑制個(gè)體向外探索的動(dòng)力，可以有效的節(jié)約個(gè)體的能耗。如果一個(gè)個(gè)體在多次嘗試達(dá)成某目的而不得志后，并且它還很執(zhí)著，那么在資源稀缺的環(huán)境下肯定大概率會(huì)掛掉，有時(shí)候該歇會(huì)就歇會(huì)，該放棄就放棄，消極應(yīng)對(duì)也不一定是壞事。
現(xiàn)如今的社會(huì)環(huán)境早就發(fā)生了巨變，維持你生存的資源并不是稀缺的，而且社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈鼓勵(lì)大家去競(jìng)爭(zhēng)，一來(lái)我們不斷試錯(cuò)和經(jīng)歷失敗，二來(lái)外界會(huì)有各種各樣的評(píng)價(jià)體系來(lái)評(píng)判我們，在加上我們很多人并不理解抑郁的意義，沒(méi)有及時(shí)的干預(yù)和調(diào)節(jié)，所以才可能會(huì)讓抑郁逐漸的在自己的頭腦中蔓延。
當(dāng)你意識(shí)到你處于抑郁，那么一切都還不晚。接下來(lái)可以聽(tīng)聽(tīng)一位患者的經(jīng)歷：
“19年我因?yàn)槎啻误@恐發(fā)作和嚴(yán)重的軀體障礙覺(jué)得對(duì)生活毫無(wú)興趣，覺(jué)得年紀(jì)輕輕怎么就這樣了，生活工作一團(tuán)糟，整天沒(méi)精打采，身邊的人沒(méi)人能夠理解我，這時(shí)候我意識(shí)到自己開(kāi)始抑郁了，于是很害怕，擔(dān)心會(huì)發(fā)展為抑郁癥（處于焦慮狀態(tài)更容易這樣想）。
后來(lái)我去思考，如果抑郁能夠讓人自殺，那么我為何還沒(méi)自殺呢？一定是我還沒(méi)有準(zhǔn)備好，如果讓我現(xiàn)在就死掉呢？想到這里，我發(fā)現(xiàn)自己的求生欲還是非常強(qiáng)的，這一點(diǎn)我從未動(dòng)搖過(guò)，就是自己的求生欲還在。
這種求生欲就像是黑暗中的一道光，你雖然看不見(jiàn)腳下的路，但還是能夠不斷的逼近它，就著這么一點(diǎn)點(diǎn)線(xiàn)索，我開(kāi)始挖掘一切救命稻草，比如：我突然想起小時(shí)候特別喜歡那種金屬小車(chē)模型，可惜當(dāng)時(shí)是鄰居家小孩的，我不知道從哪里能買(mǎi)得到，也沒(méi)有錢(qián)去買(mǎi)。
查了半天是多美卡，于是買(mǎi)了好幾個(gè)，收到貨擺了一桌子，突然笑了，雖然軀體癥狀依舊嚴(yán)重，對(duì)一切沒(méi)興趣，但我知道，我開(kāi)始逐漸看清周?chē)囊磺?，世界有了一點(diǎn)點(diǎn)顏色，之后我周末強(qiáng)迫自己出去玩，雖然沒(méi)有什么快樂(lè)，但我意識(shí)到我的記憶里還是保留了很多美好的記憶的，再后來(lái)，我的抑郁感不知何時(shí)消失了，終于不會(huì)拿自己的悲慘經(jīng)歷來(lái)給自己貼標(biāo)簽了，因?yàn)槲抑廊绻阌米约旱谋瘧K標(biāo)簽把世界拒之門(mén)外，就與它斷了鏈接，也就無(wú)法獲得滋養(yǎng)，就會(huì)漸漸枯萎，如果你與世界重新建立連接，自然會(huì)獲得滋養(yǎng)，重獲新生?！?/p>
如果你覺(jué)得已經(jīng)給自己判了死刑，那么就想想為何還沒(méi)有行刑，此時(shí)你的求生欲就浮出水面，這就是治愈的開(kāi)始。很多心理咨詢(xún)師就是利用給來(lái)訪(fǎng)者提供很多死法，來(lái)激發(fā)對(duì)方的求生欲。如果你現(xiàn)在還沒(méi)死，那么大概率都是有求生欲的，所以要看穿自己身上的不幸標(biāo)簽，它僅僅是個(gè)標(biāo)簽。卑微的出身、不幸的經(jīng)歷，那些都已隨風(fēng)飄散，你只是沒(méi)有準(zhǔn)備好如何重新迎接未來(lái)。
任何生命其實(shí)都不能孤立存在，它必須與這個(gè)世界發(fā)生連接和互動(dòng)，雖然這些連接和互動(dòng)并不總是順利的。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）