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說(shuō)起成長(zhǎng)中的煩惱，恐怕沒(méi)有什么比臉上的"痘痘"更加惱人了。不少人從十幾歲剛剛邁入青春期開(kāi)始，"青春痘"就如影隨形，令人十分困擾和人頭疼的，總擔(dān)心這輩子都擺脫不了它！其實(shí)不用擔(dān)心，長(zhǎng)了痘痘可以通過(guò)控制飲食、做好皮膚清潔和防曬、保持規(guī)律的正常作息等進(jìn)行調(diào)理，只要調(diào)理好，就有望順利擺脫痘痘的煩惱！

1、控制飲食 

長(zhǎng)痘痘之后我們就要盡量減少油膩、辛辣、刺激性的食物以及甜食的攝入，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激皮脂腺分泌增加，導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，所以建議盡可能的清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒。

2、做好皮膚清潔和防曬

出門(mén)要做好防曬，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)損傷皮膚屏障，使肌膚變得敏感脆弱，而對(duì)于化妝的女性每天睡覺(jué)前一定要把妝卸干凈，做好面部的清潔和保濕。

3、保持規(guī)律的正常作息

要注意少熬夜，熬夜一定程度上會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的異常，間接導(dǎo)致痘痘的發(fā)生、發(fā)展，所以要早睡、保持充足的睡眠，建議最好在23點(diǎn)之前入睡。

4、減少壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響體內(nèi)激素的平衡，而一旦激素的平衡被打破就很容易長(zhǎng)痘痘，所以我們要學(xué)會(huì)放松，盡量保持心情舒暢。

5、勤換洗床品

睡覺(jué)時(shí)，尤其是喜歡裸睡的人群，身體的大面積皮膚會(huì)直接接觸床品，若床品長(zhǎng)期不更換很容易滋生螨蟲(chóng)，從而引起長(zhǎng)痘，因此要勤換洗床單被套。

6、多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排除，還可以使肌膚緊致光滑。

做到以上幾點(diǎn)，調(diào)理輕而易舉！但還要注意一點(diǎn)，面中鼻翼位置屬于“危險(xiǎn)三角區(qū)”，這個(gè)地方的痘痘千萬(wàn)不要自己用手?jǐn)D，否則可能導(dǎo)致局部感染，嚴(yán)重會(huì)引起顱內(nèi)感染。建議去正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，讓醫(yī)生幫忙操作。

參考文獻(xiàn)

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[2]張弛.“戰(zhàn)痘”需要掌握的六個(gè)常識(shí)[J].中國(guó)化妝品,2021(08):106-108.