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脫發(fā)是目前困擾很多年輕人的一大問題，但究其根本多是因為熬夜導(dǎo)致！長期的熬夜會導(dǎo)致頭發(fā)的新陳代謝出現(xiàn)異常，從而引起脫發(fā)，所以一定程度上來說，早睡可以改善脫發(fā)困境。

之所以說早睡可以改善脫發(fā)，原因在于：

1.頭皮生態(tài)環(huán)境的破壞是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，而熬夜會引起副交感神經(jīng)亢進(jìn)，引起頭皮油脂分泌，刺激頭皮上的馬拉色菌繁殖，引起炎癥反應(yīng)。這種炎癥反應(yīng)不但會造成頭皮紅，頭屑多，還會導(dǎo)致毛囊周期縮短、抑制毛發(fā)生長、使毛發(fā)漸漸脫落，所以，早睡的作用就在于減少根源情況的發(fā)生。

2.脫發(fā)與人體免疫失調(diào)有關(guān)，睡眠不足會導(dǎo)致壓力增加，在壓力反應(yīng)過程中釋放的神經(jīng)激素、神經(jīng)遞質(zhì)、細(xì)胞因子，會顯著影響頭發(fā)的生長周期，成年干細(xì)胞的活動依賴于內(nèi)部晝夜調(diào)節(jié)來協(xié)調(diào)頭發(fā)生長周期的增值。所以當(dāng)我們熬夜時，就可能已經(jīng)影響開始生長毛發(fā)的毛囊。

除了早睡，我們?nèi)粘Ｉ钪幸部梢詮囊韵聨讉€方面預(yù)防和改善脫發(fā)：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保持頭皮的干凈整潔，不要使用刺激性的洗發(fā)水；在日常生活中可以少吃油膩辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑豆、花生等養(yǎng)發(fā)的食物。

緩解生活和工作的壓力

壓力很大本身就是一種不好的精神刺激，可能會造成毛囊周圍的營養(yǎng)功能的下降或缺失，進(jìn)而導(dǎo)致毛囊形成一定的萎縮或者促使毛囊集體進(jìn)入休止期，形成休止期脫發(fā)。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)跡象時，就要通過適當(dāng)?shù)倪\動、調(diào)整呼吸、冥想、向他人傾訴等方式保持樂觀的情緒。

按摩頭皮

平時可以多按摩頭皮或者叩擊，用梅花針刺激的方式促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，這樣也有利于防脫發(fā)。

藥物治療

米諾地爾酊是男女防脫生發(fā)的首選推薦，它安全性好，療效確切，目前是脫發(fā)用戶最常見的選擇，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，切忌隨意用藥。

參考文獻(xiàn)

[1]徐陽晨,黎桃菲.防脫發(fā)“養(yǎng)”為先，把握時機(jī)積極治療[N].中國婦女報,2022:20.

[2]曾文俊,李芳梅,顏艷.雄激素性脫發(fā)的外治療法研究進(jìn)展[J].中醫(yī)外治雜志,2022:122-124.