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在跑步時(shí)發(fā)生腰痛的現(xiàn)象說明跑步量比較大或者跑步速度過快，已經(jīng)傷及了腰部的肌肉組織而產(chǎn)生疼痛，在出現(xiàn)跑步腰痛后就需要停止跑步，應(yīng)該臥床休息或者及時(shí)的洗熱水澡，同時(shí)要補(bǔ)充碳水化合物，可以保持體內(nèi)血液中的離子平衡。

也可以在腰部用毛巾熱敷、骨科洗藥薰洗或者配合理療、烤電、針刺、艾灸，采用推拿手法進(jìn)行腰部的推拿按摩，都能夠改善腰部的血液循環(huán)和局部微循環(huán)，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)作用，就能夠減輕患者的疼痛。