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腰肌勞損是腰部肌肉在突然或者大的力量牽拉下，或者慢性大的力量下形成的肌肉損傷。

跳繩可能引起腰肌勞損，跳繩時候突然用力、長時間跳繩沒有休息，或者姿勢不對時候?qū)ρ考∪獯碳ざ紩鰪?，引起肌肉損傷。會表現(xiàn)為局部疼痛、壓痛、活動受限，疼痛多是活動時候疼痛加重，休息后癥狀就會好轉(zhuǎn)，所以需要控制活動的強度還有活動的時間。

如果出現(xiàn)腰肌勞損需要注意休息，最好臥床休息，局部熱敷，外用止痛的藥物氟比洛芬酯凝膠貼、麝香止痛貼等，也可以針灸、按摩等物理康復治療。