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治耳鳴首先要有好的工作和生活習慣，其次可以做簡單的保健，具體如下：

1、雙掌捂耳法：首先將雙手掌心搓熱，然后將搓熱的雙手掌心捂住雙耳，雙掌與雙耳緊密貼合，然后將雙掌突然松開雙耳，如此重復捂耳30次；

2、雙手捏耳法：雙手握空拳，用食指和拇指捏住耳垂向下拉，拇指在后、食指微屈在前共拉30次，然后雙手食指與中指分開夾住雙耳搓耳根一上一下為一次，共搓30次；

3、鳴天鼓法：用雙手掌捂住雙耳、手指橫按在頭后枕部，雙手中指在后枕中接住，中指在下、食指在上，食指按壓中指向下滑，彈撥有聲，此時耳可聞及如擊鼓洪亮響聲。依此法左手彈撥24次，右手彈撥24次，然后雙手彈撥48次。

以上為日常的保健小方法，但是大家一定要堅持，只有堅持才能獲益。