蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

坐骨神經疼痛的患者，可以做以下幾類運動：

第一、腰背肌訓練和腹肌訓練：如小燕飛動作以及卷腹訓練，能夠增強腰腹肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤突出對神經的壓迫，緩解坐骨神經痛的癥狀，并且可以預防坐骨神經痛復發(fā)。

第二、梨狀肌拉伸及肌肉力量訓練：如果為梨狀肌痙攣、緊張引起的坐骨神經疼痛，可以做梨狀肌拉伸和肌肉力量訓練，可以將患者保持翹二郎腿體位，將手部按壓至膝關節(jié)上方和下方，使患者進行上抬膝關節(jié)和向下運動膝關節(jié)的動作，能夠使梨狀肌放松，明顯緩解肌肉痙攣，減輕對坐骨神經的壓迫，從而緩解坐骨神經痛的癥狀。