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鈣元素是骨骼的重要成分，缺鈣容易導(dǎo)致患者骨量下降，進而導(dǎo)致人體出現(xiàn)骨折、骨質(zhì)疏松等癥狀，很多人會選擇吃鈣片來補充所缺鈣質(zhì)，以緩解身體不適。但不建議長期吃鈣片，長期、過量攝入鈣可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適癥狀。

1、腸胃不適：鈣片遇到酸會產(chǎn)生二氧化碳，有導(dǎo)致腸胃脹氣和出現(xiàn)厭食癥狀的風(fēng)險；

2、營養(yǎng)匱乏：長期攝入過多的鈣，還會明顯抑制人體鐵元素、硒元素、鋇元素和離子的吸收，也就容易導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的缺乏；

3、大便干結(jié)：長期吃鈣片，鈣容易與腸道的食物殘渣結(jié)合形成不溶解的較硬物質(zhì)，進而導(dǎo)致大便干結(jié)，甚至出現(xiàn)便秘；

4、結(jié)石：長期攝入還有可能影響腎功能，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)結(jié)石。

如果是老年人、孕婦、兒童等有補鈣的需要的人群，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，同時在服用一段時間后去復(fù)查一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。此外，建議日常生活中，多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，多曬太陽，也能促進鈣的吸收。