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哺乳期可以適量吃黃瓜。黃瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，口感清脆，哺乳期女性適量吃黃瓜可以輔助增進(jìn)皮膚健康、降血壓以及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而保證寶寶健康成長(zhǎng)。具體益處如下：

1、增進(jìn)皮膚健康：黃瓜含有多種維生素，如維生素B、維生素C、維生素E等，具有輔助抗氧化、抗黑色素形成、美白肌膚的功效；

2、輔助降血壓：黃瓜中富含鉀離子，具有輔助降壓的作用。哺乳期女性伴高血壓者，可以適量食用黃瓜；

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期吃黃瓜能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且寶寶通過母乳吸收后，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

注意事項(xiàng)

哺乳期可以吃黃瓜，但要注意適量食用，不宜過多。另外，建議哺乳期吃黃瓜選擇清炒、煲湯等，盡量少生吃，寶寶胃腸功能比較敏感，生吃黃瓜后可能易出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。