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　　近年來(lái)，腦梗死的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病年齡也越來(lái)越年輕，給患者本人、家庭都帶來(lái)很大的痛苦和壓力。其實(shí)腦梗死是可預(yù)防的，生活方式和飲食習(xí)慣與腦梗死的發(fā)生密切相關(guān)，如吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉、高鹽高脂飲食等均增加腦梗死的發(fā)病率。因此，腦梗死的預(yù)防也主要從改善生活方式，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，控制危險(xiǎn)因素方面著手。
　　那下面我們就詳細(xì)列舉一下日常生活中的注意事項(xiàng)：
　　1、低鹽低脂飲食，建議限制食鹽每日食用量小于6g，膽固醇每日攝入量小于300mg。可以多吃蔬菜、水果、谷類，適量食用牛奶，魚(yú)類，瘦肉等，這些食物可減少飽和脂肪酸的攝入。
　　2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加每日運(yùn)動(dòng)和鍛煉，快走、慢跑、跳舞、打球均可，但要根據(jù)自身身體情況，注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免勞累，尤其是合并心肺疾病患者。
　　3、戒煙限酒，建議煙要戒掉，酒可適當(dāng)飲用，不可過(guò)量飲酒。
　　4、注意天氣變化，及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。
　　5、每日飲水充足（心臟病患者或既往心衰患者避免過(guò)量飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)誘發(fā)加重心臟病）。
　　6、避免久坐，尤其在看電視，上網(wǎng)或長(zhǎng)途旅行坐車、坐飛機(jī)時(shí)要及時(shí)起身活動(dòng)。
　　7、積極控制治療可誘發(fā)及加重腦梗死的疾病，比如高血壓病、糖尿病、房顫、高脂血癥等（這點(diǎn)非常重要）。
　　8、心理狀態(tài)與腦梗死發(fā)生關(guān)系也很密切，平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，盡量避免生氣、激動(dòng)等不良情緒。
　　9、每年定期體檢，把握血壓、血糖、血脂、動(dòng)脈硬化等指標(biāo)及自身整體健康狀態(tài)。
　　其次，還有一些危險(xiǎn)因素也可增加腦梗死發(fā)病率，但我們無(wú)法干預(yù)，比如：年齡（隨著年齡增大，發(fā)病率增加）、性別（男性高于女性）、遺傳因素（父親、母親有冠心病、腦梗等動(dòng)脈粥樣硬化疾病均增加子女患病風(fēng)險(xiǎn)），存在這些因素更要重視以上注意事項(xiàng)。
　　總之，腦梗死是可預(yù)防的，重視以上注意事項(xiàng)可降低腦梗死發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。