![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/18/32/o4YBAFnm9eSADceXAACWbwUwD5E10.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
節(jié)食減肥是很多人采取的一種減肥方法，是一種比較極端的減肥方法，在節(jié)食期間會(huì)出現(xiàn)暴瘦的情況，但只要恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)蹭蹭的往上升，甚至還超越之前的體重，同時(shí)節(jié)食減肥還會(huì)引起便秘，以下就具體的分析一下節(jié)食減肥引起的便秘怎么辦：
節(jié)食減肥是會(huì)引起便秘發(fā)生的，很多人為了快速達(dá)到減肥的效果嘗試節(jié)食減肥，節(jié)食減肥就是杜絕食用一切主食，可能在餓的時(shí)候吃一點(diǎn)水果或者是蔬菜，杜絕一切油水，節(jié)食減肥期間雖然食用了蔬菜和水果，這些食物對(duì)排便有一定的幫助，但是缺乏了油水同樣會(huì)引起便秘，腸道在有潤(rùn)滑劑的支持下才能夠更好的工作，沒(méi)有油脂的腸道也會(huì)被干巴巴的纖維食物堵塞，造成便秘的發(fā)生。
節(jié)食減肥造成的便秘應(yīng)該怎么緩解呢，1.在每天清晨起床之后喝一杯溫開水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天都應(yīng)該保證進(jìn)食一斤左右的青菜，每餐保持喝一吃二的原則，喝一份玉米面粥，吃兩根紅薯，2.每天堅(jiān)持做腹式唿吸，可以在早上或者是晚上各做一次，每天堅(jiān)持按摩腹部2-3次，3.避免節(jié)食減肥造成的便秘，應(yīng)該在每餐飯后的半小時(shí)開始做一些適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)也能夠達(dá)到減肥的效果。
綜上所述我們了解到了節(jié)食減肥為什么引起便秘以及如何解決節(jié)食減肥引起的便秘，節(jié)食減肥不僅會(huì)造成便秘的發(fā)生，會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常工作，對(duì)身體造成或多或少的傷害，節(jié)食減肥是一種極端的減肥方法，在停止節(jié)食減肥之后體重會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，超過(guò)之前的體重，所以不提倡節(jié)食減肥，減肥一定要選擇安全有效穩(wěn)定的方法，制定科學(xué)的飲食方法配合運(yùn)動(dòng)才是最有效、最安全的減肥方法。