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減肥適宜的時間，并沒有固定答案，因此減肥在任何時間段進行都有效。若患者只在認(rèn)為較好的時間段進行減肥，但在其它時間，并未將減肥措施嚴(yán)格落實，通常也難以起到減肥的作用。應(yīng)在減肥中生活，在生活中減肥。1天24小時中，應(yīng)時刻將減肥的各項措施落實到位，具體如下：

1、吃飯時：應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，吃7-8分飽，并攝入膳食纖維含量豐富的蔬菜和水果；

2、運動時：適當(dāng)增加力量型和有氧鍛煉；

3、睡眠時：應(yīng)認(rèn)真進行睡眠，避免在睡覺前，看手機或熬夜；

4、工作時：應(yīng)養(yǎng)成工作一段時間，就起來活動或鍛煉，避免久坐。

因此減肥的適宜時間，并沒有固定的答案，1天24小時中，1年的每1天中，都可以進行減肥。