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失眠也是老年人群中常見(jiàn)的癥狀。失眠主要表現(xiàn)為入眠困難以及早醒，比如凌晨3-4點(diǎn)醒，則可以叫做失眠。針對(duì)失眠可以有以下幾個(gè)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1、調(diào)整日常生活的節(jié)奏，比如晚飯后可以適當(dāng)出去鍛煉一下，回來(lái)后可以看看報(bào)紙、電視，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這些都可以增加睡眠；

2、可以洗澡、出汗、燙腳等，在比較舒緩的情況下，也可以增加睡眠的質(zhì)量；

3、長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，也會(huì)增加原有老年基礎(chǔ)疾病的癥狀。這時(shí)可以用助眠的藥物來(lái)幫助睡眠，這樣可能會(huì)調(diào)整好睡眠結(jié)構(gòu)，使你的生活和基礎(chǔ)疾病受益。另外，在家里洗熱水澡，也都可以幫助睡眠。