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拉伸韌帶的方式取決于患者損傷的肌肉、部位，比如三頭肌或頸項肌、腰背肌容易疲勞，主要對這些肌肉進行舒展性牽張。需要力所能及的拉伸達到最大幅度，維持10-15秒左右，讓肌肉能夠充分地舒展。包括肌肉周圍的關節(jié)和關節(jié)囊能夠適當牽張，使患者產生酸脹的感覺，從而能夠達到拉伸韌帶的目的，將肌肉恢復到舒展最大張力的狀態(tài)。

拉伸韌帶還有一個特別要注意的事項就是拉伸的次數和幅度，一般是在力所能及的最大范圍內達到關節(jié)的最大活動度。比如膝關節(jié)在能夠完全伸直的情況下，可以過伸5°；或者肘關節(jié)允許過伸5-10°，持續(xù)時間在10-15秒左右。拉伸韌帶一般在10次左右，可以分組完成，一般5組就能夠滿足日常功能鍛煉和消除疲勞的目的。