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游泳是一個(gè)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，而且全身的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都會(huì)得到很好的鍛煉，尤其對腰部是一種比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳時(shí)不僅肌肉承擔(dān)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)效果，還可以有效地避免重力或跑跳沖擊性運(yùn)動(dòng)對軟組織對肌肉骨骼的反作用力，不會(huì)造成應(yīng)力性損傷或被動(dòng)性、沖擊性損傷。

游泳主要是進(jìn)行肌肉的主動(dòng)收縮，對于增加肌肉舒張性和降低肌肉張力很有好處。但是