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肩膀很硬要分兩方面，具體如下：

1、肩關節(jié)的僵硬：活動度不夠，比如經(jīng)常見到的肩周炎、肩袖損傷，還有肩峰撞擊綜合征等，都是關節(jié)囊的粘連造成的；

2、肩膀的肌肉僵硬，大部分是肌肉勞損引起的，比如現(xiàn)在有的人長期伏案或者長期低頭看手機、玩電腦，都會造成肩部的肌肉的勞損，勞損以后實際上也會出現(xiàn)肌肉韌帶的粘連發(fā)硬。

無論是肩關節(jié)的僵硬還是肌肉的僵硬，治療原則都要松解粘連，可以到醫(yī)院的康復醫(yī)學科進行物理的治療。肩關節(jié)的僵硬除了在松解粘連的基礎上，還需要做肩關節(jié)的主被動運動，增大關節(jié)活動度，減少粘連程度。肩部肌肉僵硬的患者，除了進行粘連的松解之外，更多的是健康教育，要改變生活方式，比如長期伏案工作，每30-40分鐘活動5分鐘，可能會緩解肌肉的勞損程度。