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維生素D理想狀態(tài)是30ng/dL以上，如果低于此水平，甚至小于10ng/dL，稱為維生素D缺乏，建議患者多曬太陽，因為維生素D是身體的激素，陽光照在皮膚上以后使膽固醇合成維生素D，所以最好的辦法是加強戶外活動、多接觸陽光。

當然，現(xiàn)在大氣污染，所以一般建議曬太陽的時間在上午10點到下午2點，建議每次半個小時左右。如果中老年患者的維生素D水平降低，可能不僅要多曬太陽、補充維生素D，補充活性的維生素D也是一個很好的選擇，但是建議在專科大夫的指導下安全使用。