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如果胳膊和肩膀、大腿或者大臂是由于肥胖引起過度的脂肪沉積，最有效的方式是在減肥的基礎上采取調整運動方式，結合安全有效的某些局部?？铺幚韥磉_到這種效果。如果是由于長期的用力，造成局部肌肉過度的發(fā)達，引起的胳膊、肩膀、大臂明顯增粗，更主要的是在專業(yè)人員的指導下調整運動方式。
肥胖是最常見的原因，如果是在減肥時，最關鍵的基礎就首先要評估肥胖的程度以及相關的代謝異常，同時醫(yī)生可能會針對關注的胳膊、肩膀、大腿是否是肌肉還是肥胖脂肪沉積有一個評估。在這基礎上要采取對于肥胖來說最關鍵的醫(yī)學營養(yǎng)，因為如果不注意飲食，攝入的熱量過多，即使運動消耗熱量也很難達到減重、減肥的作用。
飲食注意合理、均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)科醫(yī)生會有相關的一些方案，定期評估這種效果。另外，瘦胳膊、肩膀、大臂，良好的運動方式，一個是有專業(yè)人員來指導。另外，建議慢跑、做太極、瑜伽或者是游泳都能起到比較好的瘦前臂、胳膊和肩膀的作用。另外，對于局部的治療，像某些注射或者是吸脂療法通常不建議，因為可能會對身體產生不良的影響，對局部也可能造成損傷。無論是減胳膊、肩膀還有大臂，都是在通過評估什么原因，如果是肥胖引起的，首先要控制體重，在這基礎上結合適當的運動和飲食，飲食是基礎。