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通常情況下，如中老年人，更主張進(jìn)行快走和慢跑類運(yùn)動(dòng)。而且減肥活動(dòng)應(yīng)配合個(gè)人飲食，雖然運(yùn)動(dòng)量很大，但是運(yùn)動(dòng)之后，食量很大，也達(dá)不到很好的減肥效果，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于中老年是較好的減肥方式。對(duì)于年輕人應(yīng)控制暴飲暴食的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)之后暴飲暴食不是減肥的方法。運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，就可很好地減肥。并沒有何種運(yùn)動(dòng)可專門減肥。持續(xù)的有氧的運(yùn)動(dòng)均可，如快走1小時(shí)，或慢跑40分鐘左右，或者說走與跑交替進(jìn)行，都為既安全又可有效控制體重的方法