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腰扭傷臨床上很常見，很多人在工作、生活當中，一不小心就腰扭傷了、腰痛，行動不方便，甚至都不能走路。扭傷以后首先就要休息，最好是臥床休息。早期48小時之內(nèi)可以冷敷，塑料袋裝好冰塊，用毛巾或者布包裹好冷敷，然后減少腰部局部的腫脹、出血。

48小時之后就熱敷，也可以做理療，活血化瘀，使其加快吸收，腫脹消退，臥床1-2周以后。假如腰痛的癥狀都消失，就可以活動，站起來，或者是戴腰圍下地活動，慢慢恢復走路、工作。