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腰4/5節(jié)椎間盤突出及腰5/骶1椎間盤突出是臨床腰椎間盤突出癥較高發(fā)的部位，鍛煉方法推薦燕子飛，若為急性期，燕子飛的難度較大，可先選擇俯臥位，胸前墊兩個枕頭，采用被動的燕子飛訓(xùn)練，可同時將熱水袋放于腰部進行熱敷，當(dāng)臨床癥狀緩解較明顯或疾病恢復(fù)期，可自主進行燕子飛的康復(fù)訓(xùn)練，以鍛煉腰肌功能，促進疾病后期恢復(fù)。