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預防睡眠障礙的方法有：1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，夜間11點鐘之前入睡、早上8點鐘之前正常起床、盡量保持午休一個小時或半個小時；2、入睡前，避免做興奮的活動，如：過度跑步、大量用餐等；3、用科學的辦法觀測自己，找出影響睡眠質(zhì)量的因素，盡量避免；4、重視體檢，定期與醫(yī)生溝通咨詢，避免內(nèi)科疾病引起睡眠障礙。