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一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點(diǎn)就是不讓均衡營(yíng)養(yǎng)的吃東西，短時(shí)間體重下降，減少的是肌肉、水和脂肪。但是，會(huì)出現(xiàn)體重反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往造成營(yíng)養(yǎng)不良，履戰(zhàn)履敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。
要想減重，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)來幫忙，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，量身定制減重的目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，制定個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案。在減重期間定期的評(píng)估減重的療效和安全性，及時(shí)調(diào)整治療的方案。自己需要做好飲食運(yùn)動(dòng)和體重的日記，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持六年不反彈，這樣才能夠成功減肥。
要想控制體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡非常重要，同時(shí)規(guī)律的作息、充足睡眠也十分必要，沒有所謂的姜汁減肥法。