記憶訓(xùn)練方法
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病情描述：
記憶訓(xùn)練方法
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見解。
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記憶訓(xùn)練先要考慮大腦的智能或者記憶力有50%是先天性的，這個(gè)是沒法改變的。后天幾方面做好才可以改善、增強(qiáng)記憶，就是要保證睡眠，兒童期或者青少年期的睡眠，根據(jù)年齡可能跟成人不一樣，是10個(gè)小時(shí)以上或者8-10個(gè)小時(shí)，保證充足的睡眠是記憶力最有效的保障。成人的有效的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，也是記憶的有效保障，然后再接下來就是改善或者保證記憶力的食物。
要多食用富含氨基酸、卵磷脂，以及高質(zhì)量、蛋白質(zhì)的食物，包括動(dòng)物的腦子，包括魚腦，還有就是海產(chǎn)品、魚油，也就是不飽和脂肪酸。還有就是食用植物，包括芝麻，還有核桃以及常吃的牛奶等，都可以增強(qiáng)記憶力。除了這些做好以后，還可以進(jìn)行訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練的方法比較多，也沒有定論哪個(gè)最好。平時(shí)要勤于用腦、不要偷懶，然后就是聯(lián)想的記憶法，還有些就是鍛煉的方法，以及后天研究出來行之有效的方法，都可以嘗試。
要多食用富含氨基酸、卵磷脂，以及高質(zhì)量、蛋白質(zhì)的食物，包括動(dòng)物的腦子，包括魚腦，還有就是海產(chǎn)品、魚油，也就是不飽和脂肪酸。還有就是食用植物，包括芝麻，還有核桃以及常吃的牛奶等，都可以增強(qiáng)記憶力。除了這些做好以后，還可以進(jìn)行訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練的方法比較多，也沒有定論哪個(gè)最好。平時(shí)要勤于用腦、不要偷懶，然后就是聯(lián)想的記憶法，還有些就是鍛煉的方法，以及后天研究出來行之有效的方法，都可以嘗試。
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