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膝關(guān)節(jié)半月板損傷可通過以下幾種方式進(jìn)行鍛煉恢復(fù)：第一、如半月板損傷發(fā)生后關(guān)節(jié)無明顯積液，可進(jìn)行股四頭肌靜力性收縮及踝泵練習(xí)，每日完成500-1000次，可以自行分組完成訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)抗阻力屈伸活動每日完成4-6組，每組20-30次動作。第二、如半月板損傷發(fā)生后關(guān)節(jié)明顯積液腫脹，應(yīng)控制下肢運動量，主要控制膝關(guān)節(jié)抗阻力屈伸練習(xí)強(qiáng)度，可以訓(xùn)練靠墻靜力性半蹲，每次不少于15分鐘，每日完成4-6次，達(dá)到股四頭肌內(nèi)側(cè)頭完全力量耗竭效果最佳。