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如果早上是進行散步之類的運動，可以少吃一點餅干、面包，喝點稀飯墊墊肚子，然后帶著一點水和面包進行散步。如果早上要進行慢跑，運動量稍微有些大，而且會出汗，或者是跑步的時間比較長，這樣的鍛煉建議不要空腹去，要吃一點早飯，早飯吃5-6分飽就可以了，休息半個小時到一個小時，就可以進行早鍛煉的運動了。
如果是在運動以后吃飯，還是建議以散步這種形式的運動為主，不要做劇烈運動或者中等強度的運動，這樣會引起身體的血糖不足，出現(xiàn)低血糖，而且會出現(xiàn)胃部不適的癥狀。如果早上非要空腹鍛煉，一定要隨身帶一些水和小零食。如果早上做的是比較劇烈的運動，建議還是把早飯吃完，休息1-2個小時以后再進行運動。