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運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)產(chǎn)生酸痛，原因主要是乳酸的堆積，特別是當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)以后或者長(zhǎng)期不鍛煉的人突然進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)因乳酸堆積過多產(chǎn)生疼痛。如果想要緩解疼痛，在運(yùn)動(dòng)后就要及時(shí)做牽伸、按摩甚至熱敷、泡熱水澡等，加快血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的吸收和代謝，第二天就不會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛了。
當(dāng)肌肉酸痛出現(xiàn)以后還可以做熱敷、按摩以及拉伸來加速乳酸的代謝。下一次運(yùn)動(dòng)之前要注意控制運(yùn)動(dòng)量，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，不要一次突然做很多劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛，也可以達(dá)到鍛煉的良好效果。