大腿小腿粗用什么方法變瘦腿
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病情描述：
大腿小腿粗用什么方法變瘦腿
譚騖遠副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復(fù)，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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瘦大腿和小腿都可采取運動以及控制飲食的方式進行。
瘦大腿可以選擇如騎單車、爬樓梯等有氧運動，需注意的是，運動時間不得少于30分鐘，運動頻率為每周至少3-5次，運動強度一般為中等強度。飲食上需清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天的飲水量需達到2000ml以上。
小腿粗壯者，在運動前、后均可先熱敷小腿，加速腿部血液循環(huán)，緩解肌肉壓力，再按摩、拉伸小腿肌肉，避免脂肪沉積。在飲食上也可多吃新鮮的水果和蔬菜，還需保證身體攝入足夠的維生素和蛋白質(zhì)。
瘦大腿可以選擇如騎單車、爬樓梯等有氧運動，需注意的是，運動時間不得少于30分鐘，運動頻率為每周至少3-5次，運動強度一般為中等強度。飲食上需清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天的飲水量需達到2000ml以上。
小腿粗壯者，在運動前、后均可先熱敷小腿，加速腿部血液循環(huán)，緩解肌肉壓力，再按摩、拉伸小腿肌肉，避免脂肪沉積。在飲食上也可多吃新鮮的水果和蔬菜，還需保證身體攝入足夠的維生素和蛋白質(zhì)。
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