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腰椎不好進(jìn)行鍛煉時(shí)，要盡量避免腰椎承受壓力過大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、球類運(yùn)動(dòng)等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。盡量選擇相對(duì)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、散步、體操、瑜伽、太極拳等，避免增加腰椎的負(fù)擔(dān)。也可以選擇游泳以及小燕飛等運(yùn)動(dòng)，有助于加強(qiáng)腰背肌的力量，有效阻止腰椎病變的加重。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，一般在半小時(shí)左右，以不感覺勞累為度。