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吃生菜沙拉可以幫助人體減肥，具體如下：
首先，生菜沙拉含有大量的纖維素，人體必須的氨基酸，以及微量元素，這些物質(zhì)可以促進人體的基礎代謝率加快，人體基礎代謝率的加快會消耗人體內(nèi)的部分熱量，以及帶走人體內(nèi)的部分毒素，減少由于廢物和毒素堆積引起的臃腫性肥胖。
其次，生菜沙拉中的維生素以及類胡蘿卜素，可以抑制人體腸道對外源性油脂的吸收、利用，減少人體內(nèi)脂肪增生，降低人體發(fā)胖的可能。但是需要注意，雖然生菜沙拉可以幫助人體減肥，但并不能作為減肥的主要方式。減肥還需以運動為主，飲食為輔，才可達到事半功倍的減肥效果。