怎么才能減肥瘦全身
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病情描述：
怎么才能減肥瘦全身
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關節(jié)風濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內分泌代謝性疾病和風濕免疫性疾病的診斷和治療。
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患者要想減肥，要堅持進行有氧運動和阻抗類的運動，同時結合控制飲食?？刂骑嬍持饕菙z入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴格控制在一個合理量上面，這樣不至于因為過快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。胰島素分泌過多會增加腹部脂肪和全身脂肪的合成，保持吃的食物是減少對胰島素的刺激的食物，主要是蛋白質、脂肪、蔬菜類食物，這樣的食物不至于迅速變成血糖刺激胰島素分泌，有一個慢慢轉化的過程?；颊咧魇匙詈贸缘矸刍蚨嗵穷惖氖澄?，少吃單糖類的和精加工的食物，使高胰島素血癥減少，不至于刺激胰島素分泌過多，而引起全身脂肪的合成增加。患者不能節(jié)食或者饑餓療法來減肥，因為人吃得越少，代謝會保護性的降低，這樣就不容易達到減肥的效果。一定要在節(jié)食的同時，要控制主食量，持之以恒的進行有氧運動和阻抗性運動，這樣才能做到減肥、瘦身。
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