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在臨床中，做引體向上對腰椎間盤突出并沒有好處，因為在做引體向上的時候腰肌會出現(xiàn)負荷，腰肌要發(fā)力，這樣會引起本來已經(jīng)受損的腰肌進一步受到傷害，可能會引起腰部疼痛的加重。一般建議進行單杠懸吊，單杠懸吊可以靠自身的體重達到牽引的效果，從而減輕腰椎間盤突出的程度。
如果在有條件的情況下，盡量選用腰椎牽引，要到醫(yī)院的康復科或針灸推拿科，在物理治療師的指導下進行有效的腰椎牽引。牽引的重量一般為體重的1/2，可以逐漸增加，一直達到相當于體重的重量，在牽引的過程中可以使得腰椎間隙增加，有利于椎間盤突出的復位和回納，可以明顯減輕神經(jīng)根或脊髓的受壓程度，這樣就可以減輕下肢根性疼痛，有利于椎間盤突出的康復。