老年人失眠怎么調(diào)理
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老年人失眠怎么調(diào)理
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病的診斷和治療，在腦供血?jiǎng)用}支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動(dòng)脈溶栓治療和顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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老年人失眠癥狀主要有以下幾種辦法調(diào)理：第一，老年人應(yīng)當(dāng)保持積極樂觀的心態(tài)，合理面對(duì)機(jī)體衰老情況，對(duì)于家庭瑣事保持大度寬容，避免出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、憤怒等負(fù)面情緒。第二，白天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)和文藝活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好，亦有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。第三，戒煙限酒，忌口咖啡、濃茶，睡前可以適量飲用溫牛奶，避免觀看或閱讀易興奮的書籍或影視節(jié)目，睡眠環(huán)境宜適度安靜，避免光線照射或喧嘩吵鬧。
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