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減肥時晚上可以喝水，因為白開水當中并沒有任何能量，所以不會導致出現總熱卡超標。但是減肥時晚上喝水要注意，如果晚上喝水的時間過晚或者進水量過大，容易導致夜間起夜上小便，而且小便次數增多時會導致人體出現睡眠障礙，而睡眠障礙對于減肥不利。
減肥主要可以在早上晨起時空腹喝清水，喝清水可以幫助促進胃腸道蠕動、加快機體的代謝，對減肥有益處。在晚上喝水也不要過多，尤其在不要喝含糖的飲料，以免導致在夜間由于進食能量過高，容易導致出現機體體重難以控制。如果減肥，建議還是應該在晚餐以后適當活動，消耗熱量。