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很困又睡不著，這屬于睡眠障礙，要分析是什么原因引起的睡眠障礙。先看是不是環(huán)境不好，如果臥室里面太嘈雜，或者有些強(qiáng)光的刺激，又或者溫度不合適，比如太冷、太熱，都有可能影響睡眠。如果是這種情況，換個(gè)環(huán)境就可以了。
看是不是有些不良的睡眠習(xí)慣造成，比如睡覺之前玩游戲、追劇，或者喝咖啡、濃茶、酒精等刺激性的飲料，它會導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，想睡的時(shí)候就睡不著覺，這是睡眠習(xí)慣的問題。還要看是不是因?yàn)榘滋斓木駢毫μ?、生活?jié)奏太快，以及太緊張?jiān)斐傻?，思想?fù)擔(dān)比較重、存在一定的焦慮和抑郁的問題，這種焦慮和抑郁的情況會帶到晚上睡覺，到晚上睡覺了精神仍然沒有放松，所以導(dǎo)致睡眠不好。如果出現(xiàn)這種情況，先應(yīng)該分析一下原因，針對病因給予相對應(yīng)的治療。