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如果想有效治療緊張的心理障礙，可以使用以下的方法治療：
1、主要推薦的就是心理治療的方法，常用的有認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、正念療法，以及森田療法、精神分析療法、家庭療法等，比如自己的緊張情緒是因?yàn)椴涣嫉恼J(rèn)知引起，可能會(huì)對(duì)自己的行為以及軀體都有不良的反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候可以推薦認(rèn)知行為療法。如果自己緊張、焦慮的情緒是因?yàn)閴阂衷趦?nèi)心深處的矛盾、沖突，以及潛意識(shí)里面的欲望沒(méi)有得到滿足等導(dǎo)致，可以推薦精神分析療法；
2、藥物治療的方法，可以服用的藥物有苯二氮卓類(lèi)藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮等，也可以服用中藥進(jìn)行治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補(bǔ)腦液等；
3、也需要積極的自我調(diào)整，比如規(guī)律的生活、按時(shí)作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加人際交往，以及努力融入自己的生活、學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為等，適當(dāng)?shù)某鋈ビ斡?、跑步，這些都有很好的輔助治療的效果。