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熬夜久了早睡，可能表面上睡眠的時(shí)間補(bǔ)充，但是并沒有得到充足有效的睡眠，高質(zhì)量的睡眠最重要。要想提高睡眠質(zhì)量，需要調(diào)整到健康的生活方式，比如在飲食上要注意主食粗細(xì)搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜。因?yàn)槭卟怂腥?，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，都有助于代謝的調(diào)整、有助于睡眠的改善。還要注意加強(qiáng)運(yùn)動，適度的運(yùn)動有助于緩解心理壓力、改善心肺功能，有助于基礎(chǔ)代謝的恢復(fù)、促進(jìn)睡眠。還要注意戒煙限酒、規(guī)律的作息，還要注意心理的平衡，這都有助于熬夜久了早睡反而更困的緩解。
熬夜久了早睡反而更困，主要是由于睡眠質(zhì)量和睡眠的時(shí)間并沒有得到充分的補(bǔ)充，睡眠不能透支，睡眠如果缺乏，會影響身心狀態(tài)。人體在覺醒狀態(tài)下才能進(jìn)行各種體力和腦力活動，睡眠能使人的精力和體力得到恢復(fù)，還能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶的能力，有助于情緒的穩(wěn)定。因此，充足的睡眠對促進(jìn)人體的神經(jīng)健康、保證人體充滿活力的從事各種活動至關(guān)重要。