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減肥只減肚子，一般可以采取定期的做仰臥起坐、平衡支撐，平時(shí)走路的時(shí)候收腹挺胸，必須辦公坐在椅子上的時(shí)候，要學(xué)會(huì)收腹挺胸的坐姿，而且只坐椅子前面1/3的部位，這樣腹肌始終處在收縮的狀態(tài)，有利于減胖肚子。要配合飲食控制，主要是控制高熱量的食物，例如油膩的食物、高碳水化合物等等，還要多吃一些膳食纖維、粗糧等食物，刺激腸道的蠕動(dòng)，排出腸道的毒素，減少一些食物在體內(nèi)的反復(fù)吸收等等。
這樣使整個(gè)的身體就不至于過(guò)胖，也不至于因?yàn)闊崃窟^(guò)高，轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)沉積在腹部，就可以將肚子的肥胖減下來(lái)。如果是非常頑固的嚴(yán)重腹型肥胖，建議去找健身房的健身教練，可以專門根據(jù)腹部的情況加強(qiáng)強(qiáng)化的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減輕腹型肥胖。