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含蛋白質(zhì)豐富的食物主要有：
首先是蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，都含有特別豐富的蛋白質(zhì)，對人體都能起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
其次是肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉等，還有魚、蝦、蟹等。
第三是奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶。
第四是植物蛋白，首先是豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，其次是干果類，比如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
建議一定要均衡營養(yǎng)，合理膳食，另外也要多吃一些含維生素豐富的蔬菜和水果。