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剛鍛煉完不建議馬上吃飯、吃東西，可以喝一些水，吃一點(diǎn)小零食，沒有大的問題，如果大量進(jìn)食是不推薦的。
剛運(yùn)動(dòng)完，血液分布到四肢、心臟，這時(shí)供應(yīng)到胃腸道消化系統(tǒng)的血液會(huì)減少，消化功能也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候如果吃大量的東西會(huì)導(dǎo)致身體的不適，特別是胃的不舒服，可以在鍛煉完休息半小時(shí)以后再吃東西。
剛跑完步是不建議吃東西的，剛鍛煉完，喝水的時(shí)候也要注意控制量，最好200ml左右，不要一次喝太多的水，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胃下垂，可以在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中進(jìn)行少量多次的補(bǔ)水。
對于有減肥需求的人來說，鍛煉后多吃青菜和蔬果，不要吃太多東西，這樣起不到減肥的效果。