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每天起床后腰酸背痛，說明前一天的工作比較疲憊，沒有得到非常好的休息。經過一夜的休息之后肌肉得到了充分的放松，但是肌肉會在早晨醒來的時候出現(xiàn)酸痛，等站起來半小時之后換好衣服、吃完飯，或者出門上班的時候，可能這種疼痛就消失了。如果疼痛比較重，可以做局部的熱敷，也可以口服非甾體類的消炎止痛藥來緩解疼痛。如何避免這種疼痛？可以參考以下幾點：
1、避免久坐。
2、糾正不良的坐姿，工作一小時休息10分鐘。
3、要加強鍛煉，比如跑步、游泳，以及做平板支撐、小燕飛都可以，加強腰背部肌肉的鍛煉，從根本上緩解腰肌勞損。